Zijn maaltijdvervangers een goed idee als je wilt afvallen?
Afvallen met een maaltijdvervanger: waarom niet? Het is snel, makkelijk en je verliest er gewicht mee. Maaltijdvervangers lijken de ideale oplossing als je snel wilt afvallen. Maar zijn maaltijdvervangers ook een goede en gezonde oplossing?
Welke maaltijdvervangers zijn er?
Er zijn meerdere maaltijdvervangers beschikbaar, zoals bijvoorbeeld repen en shakes. Repen en shakes zijn in vele soorten en maten verkrijgbaar. Sommige merken bieden ook soepen en desserts aan, zodat je kunt afwisselen.
Zijn maaltijdvervangers gezond?
Je kunt gezonde maaltijdrepen kopen, maar ook repen met ontzettend veel chemische ingrediënten die niets voor je doen. Ook veel maaltijdshakes die je in de drogisterij kunt kopen zijn niet goed voor je: ze bevatten ontzettend veel suiker en maar weinig bouwstoffen en voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft.
Deze shake bijvoorbeeld, heeft suiker als hoofdingrediënt. En het derde ingrediënt? Yes, dat is ook suiker! Deze maaltijdshake bestaat voor bijna 50% uit suiker. En dat is juist niet wat je wilt eten als je wilt afvallen of een gezonder eetpatroon wilt aanleren.
Wil je roofbouw plegen op jouw lichaam? Ik denk het niet. Om die reden is het beter geen maaltijdvervangers te nemen wanneer je wilt afvallen. Natuurlijk, het lijkt makkelijk en goed voor je, maar wat je eigenlijk doet is zorgen voor een tekort aan voedingsstoffen.
Jouw lichaam krijgt niet meer voldoende afwisseling in de voedingsstoffen die het nodig heeft en gaat zichzelf opeten om dit tekort aan te pakken. Uiteindelijk zal jouw lichaam in de spaarstand komen en zul je geen kilo’s meer afvallen of centimeters meer verliezen.
Alle energie die jouw lichaam binnen krijgt, zul je direct opslaan omdat jouw lichaam zichzelf wil beschermen in sobere tijden. En dat merk je, bijvoorbeeld door extra vetopslag op jouw buik.
Is een dieet echt nodig om af te vallen?
Natuurlijk, maaltijdvervangers zijn ook een vorm van diëten. Maar geen gezonde manier. Enkele nadelen:
- Je krijgt niet voldoende voedingsstoffen binnen
- Jouw eetpatroon wordt te eentonig
- Je doet niets aan de oorzaak van het probleem
- De kans op terugval (en dus aankomen) bij weer normaal eten is erg groot
Wil jij meer weten over gezond diëten als je wilt afvallen? Check dan dit artikel.
In plaats van een maaltijdvervanger kun je beter jouw voedingspatroon aanpassen
Wanneer je wilt afvallen, kun je beter een gezond voedingspatroon aanleren dan je storten op maaltijdvervangers om mee af te vallen. Dit kun je bijvoorbeeld doen door meer eiwitten te eten.
Je zult zien dat dit je vele voordelen kan bieden.
Eiwitten zorgen namelijk voor een verzadigd gevoel en bevatten daarnaast belangrijke aminozuren, die jouw lichaam nodig heeft voor spieropbouw en spierherstel. Twee vliegen in één klap dus!
En daarnaast pleeg je roofbouw op je lichaam als je te snel wilt afvallen. Nergens goed voor, want die schade moet zich ook weer herstellen. En je zult veel sneller weer aankomen als je stopt met de maaltijdvervangers.
Wil jij hulp bij het aanpassen van jouw voedingspatroon, zodat je gezond gewicht kunt verliezen, zonder maaltijdvervangers?
Dat kan heel makkelijk met de voedingsschema’s van FitChef. Elke week staat er een nieuw menu voor je klaar, die makkelijk te bereiden is én ook nog eens snel klaar. Daarnaast zijn de voedingsschema’s precies afgestemd op jouw doel: afvallen, aankomen of spieropbouw.
Zo weet je zeker dat je een voedingsschema volgt die precies aansluit bij jouw behoeftes en die jouw lichaam voorziet van alle juiste bouwstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven.
Heb je interesse? Check hoe jouw weekmenu er kan uitzien en start morgen nog!