Zijn er nadelen als je te snel afvalt?
Zijn er ook nadelen als je snel wilt afvallen?
Uiteraard is het mogelijk om snel veel gewicht te verliezen. Echt blijvend is het echter niet: wat je voornamelijk verliest is heel veel vocht. Dus vijf kilo afvallen in een week is mogelijk, maar doordat het vocht is, zal het er ook weer net zo snel aan vliegen.
Vier nadelen van te snel afvallen
Je verliest voornamelijk vocht
Dat betekent ook, dat wanneer je het vocht kwijt bent, je eigenlijk nog niets opgeschoten bent. Want dat vocht, dat is niet hetgeen je kwijt wilt. Toch? Je doet het uiteindelijk om vet kwijt te raken en wellicht wat spieren op te bouwen (al zijn spieren weer zwaarder dan vet, en kom je daardoor weer licht aan).
Jouw lichaam gaat in de spaarstand
Een ander nadeel van te snel afvallen is dat jouw lichaam in de spaarstand gaat. Dat houdt in, dat jouw lichaam door een gebrek aan voedingsstoffen gaat hamsteren: het slaat reserves op om er voor te zorgen dat bij een nieuwe periode met gebrek aan voldoende voedingsstoffen, je lichaam gebruik kan maken van de opgebouwde reserves. En juist: die reserves vind je weer terug op je lovehandles en je buik.
Er worden eiwitten uit spieren afgebroken
Nog een nadeel van te snel afvallen is dat jouw lichaam uiteindelijk eiwitten gaat afbreken. Eiwitten afkomstig uit spieren, die je nodig hebt om jouw kracht en sterkte te behouden. Hierdoor neemt jouw spierweefsel snel af. En spieren gebruiken meer energie dan vet: dit is dus precies het tegenovergestelde van wat je wilt bereiken.
Een crashdieet zorgt niet voor andere eetgewoontes
Na het volgen van een crashdieet, zoals bijvoorbeeld met maaltijdshakes, ga je weer terug naar gewoon eten. En dat “gewoon” zoals je dat gewend was, is een voedingspatroon die je in eerste instantie te zwaar gemaakt heeft.
Dus.. Je voelt hem al aankomen: het jojo-effect komt om de hoek kijken. Ten eerste omdat jouw lichaam reserves wil opbouwen, ten tweede omdat jouw eetpatroon in eerste instantie al niet goed was. Een nadeel van te snel afvallen waar je niet op zit te wachten!
Hoe kan ik snel afvallen zonder nadelen?
Als je snel wilt afvallen en daarbij geen nadelen wilt ondervinden, is de beste manier om dat te bereiken het aanpassen van jouw voedingspatroon. Stel je nuttigt nu elke dag 2000 calorieën in de vorm van (fris)drank, koekjes, snoepjes, chips en andere snelle koolhydraten.
Vervang dan alles wat hierboven genoemd wordt, door langzame koolhydraten als fruit en groente en vervang de frisdrank en drank door water. Hoe je meer fruit en groente kunt eten, lees je hier.
Zelfs al eet je dat hetzelfde aantal keer op een dag, het aantal calorieën dat je nuttigt is een stuk minder. En dat merk je op de weegschaal.
Ben je op zoek naar een gemakkelijk dieet waar je geen calorieën hoeft te tellen, maar wel alles binnen krijgt wat je nodig hebt? Check hier een prima afslankplan!
Inspiratie om af te vallen met gezonde recepten
Een grote valkuil als je snel wilt afvallen, is dat je elke dag hetzelfde gaat eten. Dat je via Google op producten komt met weinig calorieën, en alleen maar kiest voor die producten. Elke dag lunch met tomaat, komkommer en kipfilet en elke dag avondeten met kalkoen en groene groente. Schaaltje yoghurt als ontbijt, en klaar.
Ook dat is niet goed: je bouwt zo een gebrek op aan bijvoorbeeld anti-oxidanten die jouw lichaam nodig heeft om gezond en sterk te blijven. Beter is het, om een kookboek of afslankmethode aan te schaffen die je kunt volgen.
Hiermee zorg je er voor, dat je voldoende voedingsstoffen en bouwstoffen binnen krijgt die jouw lichaam nodig heeft om sterk en gezond te blijven. Ook als je snel wilt afvallen.
Maak gebruik van deze receptenbijbel!
Dit boek wordt niet voor niets de receptenbijbel genoemd: het staat bomvol heerlijke recepten voor elk moment van de dag. Je valt af, maar geniet wel van allerlei heerlijke recepten. Alles is zo op elkaar afgestemd, dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt én dat het verbranden van buikvet gestimuleerd wordt.
Deze bijbel is echt iets voor jou als je..
- Wilt afvallen en nog steeds zoetigheid en vette dingen wilt kunnen eten
- Niet meer gefrustreerd wilt raken van andere diëten die voor jou niet werken
- Gezond wilt afslanken en geen nadelen van te snel afvallen wilt ondervinden
- Geen zin meer hebt in het jojo-effect en geen honger meer wilt lijden
- Jouw voedingspatroon écht wilt aanpassen naar een eetpatroon dat jou dient
- Al snel positief resultaat wilt zien op de weegschaal en complimenten wilt ontvangen van de mensen om je heen omdat je er zo goed uit ziet
Ben je enthousiast geworden? Check hier hoe je deze receptenbijbel digitaal of fysiek kunt aanschaffen en ontvang ook nog eens 5 bonussen waar je écht wat aan hebt!