Wat zijn de voordelen van sporten?
Beweging en sporten is goed voor je. Het houdt je lichaam in conditie en zorgt er voor dat virussen minder kans krijgen om je ziek te maken. Dat dit zo is weten we allemaal wel. Toch sporten we soms minder dan we zouden moeten. Wat zijn de voordelen van meer sporten?
Waarom is sporten goed voor je?
Sporten is goed voor je om meerdere reden. Al deze redenen zijn ook direct voordelen van sporten: zonder te sporten zou je minder goed kunnen profiteren van al deze fijne voordelen.
12 voordelen van sporten en bewegen
- Je krijgt er een betere conditie door
- Jouw huid wordt mooier doordat de doorbloeding verbetert
- Je hebt een lager risico op allerlei ziektes en kwaaltjes
- Sporten draagt bij aan het behouden van sterke botten
- Door te bewegen hou je je darmen in goede conditie, dat scheelt weer obstipatie
- Je maakt gelukshormonen aan, waardoor jij je prettiger voelt
- Beweging zorgt er voor dat je sneller in slaap valt en dieper slaapt, altijd goed!
- Jouw immuunsysteem wordt sterker wanneer je sport, waardoor jouw lichaam indringers beter kan afweren
- Wanneer je regelmatig sport wordt de productie van collageen verhoogt, dat zorgt er voor dat de spieren onder je huid strakker en steviger worden
- Je lichaam wordt mooier gevormd doordat jouw spieren beter uitkomen
- Sporten zorgt er voor dat je even alles los kunt laten, zodat je mentaal ook aansterkt
- . Last but not least: sporten zorgt er voor dat je kilo’s kunt afvallen!
Beweeg jij genoeg?
Het is belangrijk voldoende te bewegen. Gelukkig zijn er apps als Ommetje die het voor ons makkelijk maken om laagdrempelig te sporten, als je nog niet veel aan lichaamsbeweging doet. Ook kun je thuis aan de slag met sporten als de sportscholen dicht zijn. Ook zwemmen is prima voor jouw lichaam, je gebruikt al jouw spiergroepen door te zwemmen en belast ze minder door de verminderde zwaartekracht in het water.
Wil jij buikvet verbranden?
Buikvet verbranden is één van de meest lastige dingen wanneer je wilt afvallen. Dit komt doordat jouw lichaam alle vetreserves het liefst in de buikzone opslaat. En dus ook pas als laatste aanspreekt.
Gelukkig zijn er voldoende fitnessoefeningen die je kunt doen wanneer je buikvet wilt verbranden.
Hou je het verlies aan centimeters bij?
Een van de meest gemaakte fouten bij afvallen is alleen de focus leggen op het aantal kilo’s dat je verliest en niet te kijken naar andere veranderingen in jouw lichaam. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het aantal centimeters dat je verliest. Dat zegt meer over hoe jouw lichaam dan een kilo meer of minder op de weegschaal: spieren wegen namelijk zwaarder dan vet.
Ga je sporten en doe je daarbij ook krachttraining? Neem dan niet alleen genoegen met het gewicht op de weegschaal, maar hou ook jouw centimeters bij. Grote kans dat je hierin meer verandering ziet dan in het getal van de weegschaal.
Goede voeding bij sporten
Het is belangrijk goede voeding te eten wanneer je wilt sporten. Voeding kan bijdragen aan een sneller herstel na het sporten: het is belangrijk voldoende eiwitten te eten om dit te bevorderen.
Daarnaast is het ook een fijn voordeel dat eiwitten zorgen voor een lange verzadiging, waardoor je minder honger hebt. Altijd prettig als je wilt afvallen!
Wil jij meer eiwitten toevoegen aan jouw voedingspatroon maar weet je niet zo goed hoe? Kijk dan eens naar de recepten van fitchef!
De FitChef kookboeken staan boordevol proteïnerijke recepten voor elk moment van de dag, die binnen 15 tot 30 minuten op tafel staan.
Heel fijn voor als je wel een gezonde lifestyle wilt waarbij je geen calorieën hoeft te tellen, maar geen zin hebt om uren in de keuken te staan.
De recepten in deze methode zijn super simpel te bereiden en daarnaast zeer smakelijk. Dit programma is zeker fijn wanneer je een druk bestaan hebt. Je kunt de boeken gewoon via Bol.com bestellen, dan heb je ze morgen nog in huis!
