Voel je vrij.. Dans!
Dansen is echt niet alleen iets wat je in de kroeg of discotheek hoort te doen. Dansen kan op elk moment. Door te dansen voel je je vrij en wordt je blijer. Yes! Zie dansen als een moment om je even te laten gaan. Net als toen je klein was en je lekker aan het spelen was. Denk je dat je niet kunt dansen? Onzin! Iedereen kan het.
Dansen is bewegen
Dansen is bewegen. Je vrij voelen en met je lichaam bewegingen maken op de muziek die je hoort. En dat kan iedereen. Je leerde in de baarmoeder al te bewegen, je deed dit eerder dan dat je zelfstandig kon ademen.
Je zult zien dat wanneer je gaat dansen, je je vrij voelt. Dat je er blij van wordt. Ook als je er voor je gevoel helemaal niets van bakt. En wat maakt het uit? Helemaal niets.
Probeer voor jezelf eens lekker te dansen. Dat kan ook als niemand het ziet, bijvoorbeeld tijdens het koken. Zet je favoriete muziek op en zing en dans lekker mee met de muziek. Dans een kwartiertje en je zult je beter voelen.
Wanneer je aan het dansen bent, maakt je lichaam dopamine en serotonine aan. Deze hormonen verminderen het stressgevoel zorgen dat je een gelukkig gevoel krijgt.
Wat gebeurt er als je danst?
Dansen heeft ontzettend veel voordelen!
Wanneer je ritmische mee beweegt op de muziek, laat je de controle los en gaat je onderbewuste je lichaam aansturen. En dat werkt door in je leven. Bijvoorbeeld wanneer je perfectionistisch bent: door te dansen maak je weer contact met je lichaam. En omdat het niet uitmaakt of je “goede moves” maakt of niet wanneer je alleen bent als je danst, laat je de controle los.
Je maakt weer contact met je lichaam, en als de communicatie met je lijf beter wordt, is meer liefde en zelfvertrouwen een logisch gevolg. Je voelt weer even hoeveel plezier jouw lijf je kan geven. Doordat je zoveel plezier hebt, verschuift je focus van een tekort (ik kan het niet, ik ben niet goed genoeg, etc) naar alle mogelijkheden die het je geeft. En dit positieve gevoel werkt weer door in jouw psyche.
Probeer elke dag voor jezelf een “speelkwartier” in te bouwen, een kwartiertje waarin je onbezonnen kunt dansen en je weer even vrij kunt voelen. Doe dit een maandje en je zult merken dat je een positievere mindset hebt gekregen.
Daarnaast heeft dansen als voordeel dat je er gewicht door kunt verliezen, je conditie beter wordt en dansen op muziek maakt je zelfs slimmer. Dit komt doordat dansen jouw hersenen uitdaagt om telkens nieuwe verbindingen te leggen, je wilt namelijk niet een half uur lang dezelfde beweging maken. Dansen is zelfs beter voor je dan fietsen of wandelen!
Ook krijg je meer zelfvertrouwen door te dansen en versterk je jouw hart en longen. Dansen kan mensen met een depressie helpen zich weer beter te voelen.
Dansen als sport
Natuurlijk kun je ook dansles nemen om zo meer te bewegen. Je kunt je samen met je partner opgeven voor stijldansen of salsa dansen, of ga naar de sportschool voor streetdance, hiphop of een zumbales. Het maakt niet uit als je er niet zoveel van bakt. Iedereen heeft het moeten leren, en waarschijnlijk let zelfs helemaal niemand op je als je les volgt.
Het belangrijkste is dat je plezier hebt in wat je doet. Of dat nu thuis een half uurtje dansen is, of dat je elke week hiphop les neemt. Voel je er goed bij!
Een andere manier om meer in contact te komen met jezelf is het beoefenen van yoga. Yoga kan er ook voor zorgen dat je beter in je vel zit, je meer vanuit jouw gevoel handelt en je gelukkiger wordt.
Wil je thuis yoga beoefenen? Dat kan! Je kunt thuis simpel de basishoudingen leren door middel van deze online training. Deze training leert je alle yoga houdingen stap voor stap aan. Door thuis alvast de basis te leren, voel je je tijdens een echte yoga les meer op je gemak. Deze training leert je alles wat je moet weten, van houding tot ademhaling. Zodat ook jij makkelijk aan jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid kunt werken!