Hoe hou ik sporten vol?
Het antwoord is simpel; beweeg, maar doe wat je leuk vindt! Als je iets niet leuk vindt, bijvoorbeeld een uur lang intensief spinnen in de sportschool wanneer je eigenlijk een buitenmens bent, hou je het niet vol.
Kies dan liever voor wandelen of fietsen in de natuur of ga een stuk skeeleren. Wanneer je zelf geniet van de sport die je doet, hou je het veel langer vol. Lees de 5 tips om sporten vol te houden.
Hoeveel moet je per dag bewegen?
Als je wilt afvallen is het advies om elke dag 30 tot 60 minuten matig intensief te bewegen. Je beweegt matig intensief als je hartslag en ademhaling iets omhoog gaan. Je kunt hierbij denken aan stevig wandelen, een stuk fietsen of wanneer je de hond uit laat, lekker met de hond te spelen.
Ben je helemaal geen sporter? Begin dan met elke dag een rondje wandelen na het avondeten. Zo krijg je frisse lucht binnen en ben je aan het bewegen. Vind je het ongezellig om alleen te gaan wandelen? Vraag een vriend of vriendin mee!
Wanneer zie ik resultaat van het sporten?
Wanneer je begint met sporten zie je niet meteen resultaat. Helaas, het zou fijn zijn als je een week erna al de kilo’s eraf ziet vliegen. Sporten vraagt discipline. En weet, dat wanneer je beweegt, je wel degelijk aan jouw lichaam werkt. Je conditie verbetert en je hebt meer kracht. Kortom; je werkt aan je gezondheid.
Als je dit in gedachten houdt is de kans dat je het sporten volhoudt en je jouw doel bereikt, stukken groter.
Vijf tips om sporten vol te houden
Een aantal tips om het sporten dit keer wél vol te houden:
- Kies iets dat je leuk vindt. Het heeft geen zin om een sport te gaan beoefenen die veel te heftig is, alleen maar omdat je daarmee veel calorieën verbrandt.
- Begin rustig aan. Stel jezelf niet als doel meteen een hele marathon te lopen, maar maak er kleine stapjes van. Elke week een kilometer meer is óók vooruitgang. En als je nu nog niet beweegt, bouw het dan rustig op. Beginnen met tien minuten per dag en dit uitbreiden is beter dan helemaal niet bewegen.
- Kom van jouw stoel af. Dit had wellicht tip 1 moeten zijn: beweging is tot actie over gaan. Niet een volgende serie uitkiezen op Netflix. Beweeg! Al is het maar een half uurtje. Je zult zien dat je je er fijner door voelt.
- Ga voor afwisseling. Kies de ene dag de fiets, ga de dag erna wandelen of zwemmen. Wanneer je dit afwisselt met twee keer in de week naar de sportschool gaan, kom je al snel aan jouw dagelijkse beweging. En een groepsles op de sportschool is stiekem best leuk om te doen.
- Sport samen met een maatje. Je hoeft niet alleen te gaan, ga lekker samen met een maatje! Tijdens het wandelen kun je even bijkletsen, en samen een lesje zumba is veel leuker dan alleen dansen.
Gaat het jou lukken om voldoende te bewegen? Met deze 5 tips om het sporten vol te houden zeker! Lees ook ook de artikelen over de meest gemaakte fouten bij het afvallen en meer beweging is minder zitten.
Cardio of krachttraining?
Ben je nog aan het twijfelen of je moet kiezen voor cardio of krachttraining? Wellicht kunnen deze blogs je helpen!
Sporten en afvallen
Wat is het voordeel van cardio?
Krachttraining voor vrouwen
De meest effectieve fitnessoefeningen
Voeding en sport combineren voor het beste resultaat?
Kook via de FitChef methode en maak een vliegende start!
