Heb jij veel last van hongergevoel? Lees hier wat het écht betekent!
Een knorrende maag, een gevoel dat je even wat moet eten, je flauw voelen.. Al deze dingen kunnen wijzen op een hongergevoel. Maar heb je op dat moment écht een hongergevoel, of is er wat anders aan de hand?
Lees meer over wat jouw hongergevoel nog meer kan betekenen. Op die manier kun je werken aan wat er echt aan de hand is, zodat jouw hongergevoel er niet voor zorgt dat je teveel eet en aankomt, terwijl dat eigenlijk helemaal niet hoeft.
Verschillende soorten hongergevoel
Als je goed oplet, kun je verschillende soorten hongergevoel onderscheiden. Natuurlijk, we kennen allemaal het gevoel als je een halve dag niet gegeten hebt. Dan heb je echt trek en lust je wel een maaltijd. Dit type honger noemen we maaghonger.
Welke verschillende soorten hongergevoel zijn er nog meer?
Misschien vind je het raar klinken: maaghonger. Maar er zijn nog meer soorten honger met zo’n bijzondere benaming, bijvoorbeeld ooghonger en neushonger.
Ooghonger
Bij dit type honger krijg je trek in iets, bijvoorbeeld omdat je iemand iets ziet eten of omdat het op de reclame is. Je krijgt er spontaan trek in.
Vaak is dit gevoel na een half uurtje wel weer weggezakt, of soms nog sneller. Wanneer je wilt afvallen is het goed geen gehoor te geven aan ooghonger. Wedden dat het je makkelijk afgaat om dit type hongergevoel te negeren?
Neushonger
Ken je dat, dat je door de supermarkt loopt en dat er nét een lading versgebakken croissants klaar is? Probeer dat maar eens te weerstaan! Grote kans dat je trek gekregen hebt door de geur van die heerlijke croissants en er eentje (of vooruit, twee 😉 ) mee naar huis neemt.
Gelukkig is de aandrang naar de croissants ook vaak weg als je de winkel uit bent. Loop met een grote boog om de broodafdeling heen en trakteer jezelf thuis op een gezonde snack. Net zo lekker en veel gezonder!
Emotionele honger
Wanneer je emotionele honger hebt, heb je (onbewust) een emotie gekoppeld aan eten. Denk bijvoorbeeld aan verdriet of je terneergeslagen voelen. Wanneer je je verdrietig of lamlendig voelt, ga je eten om het gevoel te verlichten.
Vaak lukt dat niet, doordat je geen honger hebt. Je zet eten in als een soort van symptoombestrijding: je eet om wat anders te vergeten.
Wanneer je vaak emotionele honger hebt, is het goed eens met iemand te gaan praten. Waarschijnlijk krop je jouw gevoelens op of durf je niet goed te communiceren, uit angst iemand te kwetsen. Weet dat jij er toe doet en dat ook jouw mening belangrijk is. Mocht je hulp willen, kan ik je deze coach van harte aanbevelen.
Gewoontehonger en/of gezelligheidshonger
Dit type honger is eigenlijk geen honger. Wanneer je trek krijgt uit gewoonte of gezelligheid, ben je vaak op een verjaardag, feestje of zit je gezellig samen met jouw partner op de bank een filmpje of serie te kijken. En daar hoort een toastje, wijntje of een hartige snack bij.
Als je wilt afvallen is dit één van de meest makkelijke hongergevoelen om iets mee te doen. Je kunt kiezen voor snackkomkommer, wortel of snoeptomaat met een dip of een andere koolhydraatarme snack voor tussendoor. Zo kun je wel mee doen aan de gezelligheid, maar prop je jezelf niet helemaal vol met nutteloze calorieën.
Celhonger en/of onverzadigbare honger
Dit type honger ken je wellicht wel. Ondanks dat je gegeten hebt, blijf je maar een hongergevoel houden. En wat je ook eet, niets lijkt te helpen om jouw honger te stillen.
Dit wordt ook wel celhonger genoemd: jouw lichaamscellen hebben behoefte aan een bepaalde voedingsstof, waardoor er een hongersignaal wordt afgegeven. En zolang je deze voedingsstof niet eet, zul je honger blijven houden.
Belangrijk is het dus, te kijken naar waar je dan precies behoefte aan hebt. Zijn dit eiwitten, of misschien koolhydraten? Fruit of groente?
Valse honger
Er bestaat ook een vals hongergevoel. Huh? Het lijkt voor de hand liggend dat wanneer je honger hebt, je iets moet eten. Toch is dat niet altijd het geval. Een vals hongergevoel kan er ook op duiden, dat je gewoon dorst hebt.
Het seintje voor honger en dorst wordt door de hypothalamus afgegeven en wordt nogal eens verward met elkaar. Heb je honger? Check dan eerst of je niet eigenlijk dorst hebt door een glas water te drinken. Is het hongergevoel na een half uur nog niet weg? Dan weet je zeker dat je echt honger hebt in plaats van dorst.
Energiehonger
Honger naar energie kan ontstaan doordat je bijvoorbeeld slecht geslapen hebt. Jouw lichaam heeft dan meer energie nodig om zich op dezelfde wijze als normaal te kunnen concentreren. Om scherp en alert te blijven, grijp je al snel naar de snoeptrommel voor wat extra energie.
De beste manier om dit type honger tegen te gaan is voldoende slaap. Wellicht kun je iets aanpassen in jouw slaapritme of even een dutje doen om meer energie te krijgen.
Check welk type hongergevoel jij hebt en val meer af door hier gebruik van te maken!
Met de verschillende soorten hongergevoel die we kunnen hebben, kun je allemaal op een andere manier omgaan. Wanneer je weet welk type hongergevoel je hebt en hoe je hier mee om kunt gaan, kun je heel bewust reageren op jouw honger.
Je kunt er bij gezelligheidshonger voor kiezen een gezonder alternatief te eten of om de snacks links te laten liggen. En wanneer je energiehonger hebt, weet je nu dat je eigenlijk gewoon even moet rusten in plaats van eten.
Pas jouw voedingspatroon aan, welk type honger je ook hebt
Of je nu celhonger, normale maaghonger of emotionele honger hebt, het is altijd goed om maaltijden en snacks te kiezen die bomvol gezonde voedingsstoffen zitten. Wat dacht je van gezonde, voedzame én lekkere koolhydraatarme gerechtjes die zo op tafel staan?
De fitness lifestyle biedt je heerlijke gerechtjes voor elk moment van de dag: maaltijden, shakes, preppen, zoete snacks én hartige snacks.
Meer informatie over de Fitness Lifestyle van FitCooking kun je hier vinden.
