Sporten met behulp van apps

Sporten met behulp van apps, zodat je ook thuis in een verloren kwartiertje wat kwalitatief goede beweging pakt. Want zo simpel kan zijn het zijn om meer te bewegen. Zelf kun je simpel en snel zoeken in de App Store of Google Play Store welke apps passen bij jouw uitdaging. We helpen je alvast op weg.

Apps ter ondersteuning van het sporten

Er zijn een hoop apps die je kunnen helpen dit doel te bereiken, maar welke apps zijn geschikt en helpen jou je doelen te bereiken? Dit is geheel afhankelijk van het doel dat je wilt bereiken. Wil je meer kracht hebben of juist een betere conditie? Zorg dat je dit eerst duidelijk hebt voor jezelf, voor je gaat sporten met behulp van apps.

Het is een goede keus cardio te combineren met krachttraining. En hiervoor kun je verschillende apps gebruiken. Of begin met een stuk wandelen of fietsen om jouw conditie te verbeteren en download daarnaast een app gericht op krachttraining. Zomaar kiezen voor een sport waarmee je veel calorieën verbruikt is meestal niet de beste keuze. Kies iets wat bij jouw doel past.

Daarnaast is het belangrijk de juiste voeding te kiezen, die je ondersteunt bij het afvallen, wanneer je om deze reden gaat sporten. Wanneer je bijvoorbeeld buikvet wilt verbranden of wilt kiezen voor de meest efficiënte oefeningen als je aan het fitnessen bent kun je dit ondersteunen door het eten van de juiste voeding. Zo zie je sneller resultaat. Jouw ideale figuur krijg je door een combinatie van 80% de juiste voeding eten en 20% door te sporten.

Cardio:

• Strava GPS running and cycling. Deze app is jouw eigen coach tijdens het hardlopen of fietsen. Je kunt in deze app jouw prestaties vergelijken met die van vrienden of familie. Leuk, want zo zie je snel of jij meer beweegt dan jouw beste vriend. Stiekem is dat best motiverend.
• Endomondo. Dit is niet zo zeer een app die je helpt om meer te bewegen door een routine uit te zetten, maar wel een app waarin je kunt registreren wat je gedaan hebt. Als je een rondje gaat fietsen of skeeleren kun je de app aanzetten, die dan via GPS precies bijhoudt waar je geweest bent en hoe lang jouw rondje duurde. In de geschiedenis van de app zie je in één oogopslag hoeveel tijd je die maand gesport hebt en hoeveel calorieën je verbrand hebt. Ook wordt jouw beste prestatie van de maand weergegeven. Meer competentie gericht? Ook in deze app kun je vrienden of familie uitdagen om gemeenschappelijk jouw doel te bereiken. Endomondo biedt meerdere sporten op het gebied van cardio en krachttraining.
• Hardlopen met Evy. Via deze app wordt je met verschillende trainingsschema’s geholpen jouw doel te bereiken. Wil je het volhouden om 5 kilometer te hardlopen of wil je trainen voor een halve marathon? Geen probleem, deze app biedt uitkomst. Bovendien kun je jouw workout combineren met je favoriete muziek, wel zo motiverend.

Krachttraining:

• 30DAYS. Je wordt in deze app uitgedaagd een routine te ontwikkelen met het doen van squats, sit-ups of pushups. Je kunt via deze app trainingen volgen voor je hele lichaam. In een maand tijd kun je spieren trainen in lichaamsdelen die je zelf wilt. De app geeft je elke dag een nieuw doel die je kunt afvinken als je het voltooid hebt. Challenge jezelf!
• Sworkit. Deze app biedt tot wel 230 verschillende oefeningen aan, ingedeeld in verschillende categorieën. Krachttraining, maar ook cardio, yoga of stretchoefeningen. Wanneer je krachttraining doet via de app, kun je ervoor kiezen om jouw hele lichaam, bovenlichaam of juist het onderlichaam te trainen. Je ziet bij elke oefening een video waarin de oefening wordt voorgedaan, zodat het appeltje-eitje is om de oefening zelf uit te voeren. Ook deze app houdt bij wat je precies in een maand gedaan hebt.
• Fitness buddy. Wil je honderden oefeningen ontvangen? Dat kan! Deze app biedt voor IOS zo’n 400 oefeningen en voor Android ruim 300 oefeningen. Zeer geschikt voor een ervaren sporter die graag wil zien welke spiergroepen hij traint. En met deze info kun je zelf een gevarieerd trainingsprogramma samenstellen, handig!

Heb je trouwens al eens gekeken of je een gezond BMI hebt? Sporten met behulp van apps is niet het enige wat je kunt doen om jouw gezondheid te verbeteren. Wanneer je meer wilt gaan sporten, kan ook het eten van de juiste voeding je helpen jouw doelen makkelijker te bereiken. Ook meer water drinken is belangrijk.