Sporten verhoogt jouw energielevel
Wanneer je intensief sport voel je je vaak uitgeput (maar voldaan!) wanneer je klaar bent met jouw work-out. Beginners ervaren dit anders. Wanneer je net begint met sporten, lijkt het alsof jouw energieniveau helemaal niet verhoogt door het sporten. Het kost eerder energie dan dat het wat oplevert. Tenminste, zo lijkt het. Is dat ook echt zo?
Iedereen die begint met sporten ervaart dat het lastig kan zijn. Dit kan vooral komen doordat je geen conditie hebt en die op moet bouwen. Jouw lichaam moet hard aan de slag om het prestatieniveau dat je verlangt, vol te houden. En daardoor gaat het protesteren. Het lichaam is het niet gewend om inspanning te leveren. Wanneer je deze drempel voorbij bent, zul je zien dat je wel degelijk energie krijgt door te sporten.
Hoe komt het dat je energie krijgt door te sporten?
Sporten geeft je op meerdere manieren energie. Hieronder vijf redenen uitgelicht die laten zien hoe het komt dat jij meer energie krijgt door te sporten. En daarnaast hebben ze nog meer voordelen, naast alleen het verhogen van jouw energielevel!
- Je maakt endorfine aan
- Het lichaam wordt sterker
- Jouw bloedcirculatie verbetert
- Sporten activeert de spijsvertering
- Je slaapt beter door het sporten
De aanmaak van endorfine
Wanneer je sport, maakt jouw lichaam endorfine aan. Dit is een gelukshormoon en heeft een kalmerend en pijnstillend effect. De aanmaak van endorfine kan er voor zorgen dat je je euforisch voelt. Gelukkig, goed in je vel. En daar krijg je weer energie van.
Daarnaast maak je ook serotonine aan, ook een gelukshormoon. Serotonine verbetert jouw humeur.
Jouw lichaam wordt sterker door te sporten
Dat je lichaam sterker wordt door te sporten, wist je waarschijnlijk al. Dit hangt ook samen met het energieniveau dat je ervaart. Wanneer je je futloos voelt en je niet van de bank af te slepen bent, heb je weinig energie. Door op die bank te blijven zitten, blijf je futloos. Het is een neergaande spiraal waar je maar lastig uit komt.
Realiseer je, dat wanneer je opstaat en van de bank af komt om te sporten, je bewust werkt aan het sterker maken van jouw lichaam. Dit kan bijvoorbeeld een betere conditie zijn wanneer je cardio beoefend of sterkere spieren wanneer je aan krachttraining doet. Sporten zorgt er ook voor dat jouw botten sterker worden.
Daarnaast is sporten ook nog eens de beste manier, samen met een evenwichtig voedingspatroon, om lichamelijk in balans te zijn. Belangrijk wanneer je bijvoorbeeld buikvet wilt verbranden!
De bloedcirculatie verbetert door te sporten
Wanneer je intensief bezig bent, gaat jouw hart harder pompen en hierdoor gaat jouw hartslag omhoog. Dit is goed voor jouw gezondheid, onder meer voor jouw cholesterolwaarde: deze verlaagt, waardoor het risico op een hartaandoening minder wordt.
Ook geeft het energie wanneer jouw bloedcirculatie versnelt. Je kunt de bloedsomloop zien als een transportsysteem: het vervoert alle vitamines, mineralen, eiwitten, vetten en suikers die jouw lichaam nodig heeft om te functioneren. Daarnaast vervoert het bloed ook zuurstof en hormonen. Afvalstoffen worden waar nodig afgevoerd. Dit zorgt ervoor dat jouw lichaam voorzien wordt van alles wat het nodig heeft om energiek te zijn en dat afgevoerd wordt wat jouw lichaam niet meer dient.
Een slechte doorbloeding kan bijdragen aan allerlei kwaaltjes, zoals bijvoorbeeld energiedips, het koud hebben, concentratieproblemen, kortademigheid en een slecht geheugen. Zorg er voor dat je minstens één keer per week intensief sport.
Sporten activeert de spijsvertering
Sporten activeert de spijsvertering. En dat helpt weer mee aan een beter energieniveau. Dat komt doordat de goede voedingsstoffen uit eten beter opgenomen kunnen worden in het lichaam. Een goede reden dus om meer te bewegen! Je valt er niet alleen van af, maar krijgt er ook meer energie door.
Geen zin om intensief te sporten op de sportschool? Ga een stukje wandelen, zwemmen, fietsen of koop een WII met de spellen Sports en Sports Resorts zodat je op een regenachtige dag binnen wat beweging kunt krijgen en er ook plezier aan beleeft. Twee vliegen in één klap!
Je slaapt beter door het sporten
Sporten zorgt ervoor dat je beter in slaap valt. Je slaapt dieper en wordt frisser wakker. Dit werkt niet wanneer je een uur voor het slapen een actieve en intensieve workout doet, wél wanneer je deze eerder op de dag doet.
Door het verbeterde slaappatroon zul je zien dat je meer energie krijgt.
Eiwitten voor spierherstel na het sporten
Het eten van eiwitrijke voeding helpt bij het herstel van jouw spieren na een intensieve workout en tevens ook bij spieropbouw. Daarnaast zorgt eiwitrijke voeding ervoor dat je je langer verzadigd voelt. Dit is fijn wanneer je wat wilt afvallen.
Ben jij iemand die niet lang in de keuken wil staan om maaltijden te bereiden en heb je tevens weinig inspiratie om nieuwe recepten te bedenken? De kookboeken van FitChef bevatten in totaal 185 recepten die boordevol eiwitten zitten en binnen 15 – 30 minuten op tafel staan. Daarnaast staan er meerdere tussendoortjes in, die je vaak binnen vijf minuten al op tafel zet.
De boeken zijn een handig hulpmiddel om meer eiwit te eten. Zo hou je meer tijd over om te sporten! 😉
Wil je dit artikel delen?