Ben je op zoek naar een voedingsschema op maat?
Wanneer je gezonder wilt eten, wilt afvallen of juist meer spieren wilt opbouwen, is het fijn een steuntje in de rug te krijgen. Dit kan op de sportschool met bv een personal coach die ook voedingsschema’s voor je opstelt, maar het kan ook makkelijker: gewoon thuis! Eén van de beste aanbieders van voedingsschema’s op maat bespreek ik in dit artikel.
Waarom wil je een voedingsschema laten maken?
Voordat je een voedingsschema op maat laat maken, is het goed na te denken wat jouw doel is.
Wil je bijvoorbeeld
- Op gewicht blijven, fitter worden en meer energie krijgen?
- Een kilo per week afvallen?
- 0,1 tot 0,3 kilo per week aankomen, meer spieren opbouwen en meer energie?
Alles is mogelijk met een degelijk programma, zolang je zelf helder hebt wat je wilt. Hoeveel kilo wil je afvallen? Of welk vetpercentage wil je hebben? Als je last hebt met op gewicht blijven, waar ligt dit dan aan?
Wat ook belangrijk is bij het halen van jouw doelen is de mate van beweging die je hebt. Heb je een zwaar lichamelijk beroep of zit je de hele dag achter de pc en beweeg je niet veel? Sport je elke dag of één keer per maand, net omdat het uitkomt? Wandel of fiets je daarnaast nog? Doe je voornamelijk cardio of ook krachttraining?
Invoer van jouw gegevens
Als je jouw gegevens helder hebt, kun je ze invoeren. Op basis van jouw levensstijl wordt een voedingsschema op maat gemaakt, waarin de macro’s en energiebehoefte precies is afgestemd op jouw huidige levensstijl en doelen voor de toekomst. Natuurlijk wordt er ook rekening gehouden met eventuele allergieën of vegetariërs.
Jouw voedingsschema op maat ontvang je in jouw mailbox
In jouw mailbox ontvang je een voedingsschema op maat met daarin precies jouw behoefte aan calorieën, koolhydraten, vetten en eiwitten aangegeven.
De voordelen van deze voedingsschema’s
Elke week ontvang je een nieuw menu, mét boodschappenlijstje. Dat maakt dat deze methode erg makkelijk te volgen is: je weet precies wat je nodig hebt, wanneer je iets eet en hoe je het kunt bereiden. Je zult zien dat de maaltijden erg simpel te bereiden zijn en dat ze goed vullen.
Je leert hoe je een duurzaam en gezond eetpatroon opbouwt en eet veel gezonde, lekkere dingen die je kunt aanschaffen bij de bekende supermarkten. Geen rare, exotische ingrediënten die je niet kent.
En als je iets niet lekker vindt, kun je jouw menu zelf aanpassen! Wist je dat je zelfs het aantal eetmomenten per dag kunt aanpassen?
Jouw favoriete maaltijden kun je opslaan in je eigen profiel. Zo kun je ze snel terug vinden om nog een keer te maken.
Hoe weet ik dat ik niet te veel of te weinig eet met deze menu’s?
Je hebt zelf een goede indicatie afgegeven van jouw levensstijl: van jouw lichaamsgewicht tot de mate waarin je beweegt en eventuele toleranties.
Met deze gegevens wordt op basis van de Harris en Benedict formule bepaald wat jouw energiebehoefte is. Dit is een veelgebruikte formule om de energiebehoefte te bepalen. Aan de hand van jouw standaard behoefte wordt bepaald wat een verantwoord menu is en wordt gekeken naar het voedingspatroon dat jou helpt om jouw doelen te bereiken. Door op deze manier jouw voedingsschema te maken, voorkom je het welbekende jojo-effect. Wel zo fijn!
Hoe ingewikkeld zijn de gerechten?
De gerechten en maaltijden in jouw voedingsschema op maat zijn niet moeilijk te maken.
Alle recepten voldoen aan de volgende richtlijnen:
- Weinig ingrediënten
- Makkelijk mee te nemen
- Snel te bereiden
- Betaalbaar
- Lekker om te eten
Jouw eigen voedingsschema op maat aanvragen
Wil je zelf aan de slag met een voedingsschema op maat? Vul de calculator hier onder in (werkt op je gsm niet in Safari) en ontvang binnen enkele minuten jouw persoonlijke voedingsschema op maat! Gebruik je Safari? Klik dan hier!