Kun je afvallen door normaal te eten?
Het gebeurt regelmatig dat mensen rigoureus het roer omgooien als ze willen afvallen. Die tien kilo moet er af, en zo snel mogelijk ook. Als gevolg hiervan stop je met normaal eten en ga je op een hongerdieet. Want dat is het meest effectief. Toch?
Misschien wel. Misschien is dat wel de beste manier: je hongert jezelf uit, je lichaam spreekt reserves aan en de kilo’s die daarbij verloren gaan zijn precies wat je wenst.
Maar op de lange termijn is dit niet de manier om gewicht te verliezen. Net als met het eten van alleen maar shakes en repen, zorg je er voor dat je niet jouw eetgewoontes aanpast en dus keihard last krijgt van het jojo-effect als je stopt met jouw dieet.
Wat werkt wel?
Je kunt ook afvallen door normaal te eten, maar anders. Door je dagmenu gebalanceerd op te stellen en ervoor te zorgen dat je voldoende variatie in voedingsstoffen binnen krijgt bij elke maaltijd. Denk hierbij aan eiwitten, vitamines, mineralen maar ook bijvoorbeeld anti-oxidanten.
Het mooie van niet minder, maar anders eten is dat je jezelf een gezondere lifestyle aanleert. En dat wordt jouw nieuwe normaal. Het zorgt ervoor dat je afvalt door normaal te eten. Gewoon met de pot mee, zonder rare uitzonderingen.
Hoe ziet normaal eten er dan uit?
Wanneer je een gezond voedingspatroon aanhoudt, eet je drie hoofdmaaltijden per dag. Indien gewenst kun je twee tussendoortjes nemen, zoals bijvoorbeeld een stuk fruit of groente met een dip.
De hoofdmaaltijden die je bereid zijn bij voorkeur gemaakt van verse ingrediënten en bevatten voldoende..
- Eiwitten
- Koolhydraten (ja, ook natuurlijke suikers!)
- Gezonde vetten
Eiwitten heb je nodig voor gezonde spieren, spierherstel en kracht. Koolhydraten zijn de verbrandingsmotor uit jouw voeding en gezonde vetten zorgen er voor dat je verzadigd wordt en blijft.
Daarnaast zorgen eiwitten er ook voor dat je sneller vol zit, door de aanwezigheid van bepaalde enzymen. Gezonde vetten heb je nodig om je hersenen gezond te houden en om voedingsstoffen op te nemen in jouw lichaam. Koolhydraten zijn de voornaamste energiebron voor jouw centrale zenuwstelsel en jouw hersenen kunnen zelfs niet zonder glucose, wat een soort koolhydraat is.
De ideale maaltijd om af te vallen combineert alle drie deze dingen.
Maak kleine aanpassingen per keer
Probeer bij elke maaltijd te kiezen voor de gezondere variant van wat je wellicht gewend bent:
- Vervang de pasta die je normaal gebruikt eens voor de volkorenvariant
- Eet volkorenbrood of speltbrood in plaats van wit brood
- Voeg eens wat vaker vis toe aan jouw maaltijden, en beleg jouw broodje ook eens met kaas en avocado en wat tomaat of komkommer
- Eet voldoende magere vleesvarianten zoals kip en kalkoen, of kies voor geitenkaas, feta of champignons
Zo ben je normaal aan het eten, maar val je wel af. En doordat je het geleidelijk doet, hou je het veel beter en veel langer vol. En dat is wat je wilt!
Wil je leren hoe je kunt afvallen door normaal te eten?
Daar kun je ondersteuning bij krijgen – je hoeft het niet alleen uit te vogelen!
Als jij gezond wilt leren eten en af wilt vallen door normale maaltijden te nuttigen, is het Weg met Buikvet programma echt iets voor jou.
Wat je met dit programma leert is ontzettend nuttig:
- Je leert wat gezond eten precies is en hoe je de juiste keuzes maakt
- Leer je naar jouw lijf te luisteren en weet je wat het nodig heeft
- Ga je bouwen aan een stevige en solide basis, waardoor je minder vreetkicks zult hebben en zekerder in je schoenen staat
Dit programma helpt je echt om gezond af te vallen en niet meer terug te vallen in oude gewoontes. Leer het patroon verbreken en heb daar de rest van jouw leven plezier van.
Heb jij genoeg van..
- Valse beloftes
- Dieetgoeroes
- Challenges
- Geleuter over blokkades in je ziel
- Pillen, poeders en puffers
- Onnodige info die afleidt
- En kansloze symptoombestrijding?
Dan is het “weg met buikvet” programma écht het laatste programma dat je nodig hebt: je zult merken dat je niet alleen buikvet en ander overtollig vet kwijt raakt, je leert ook nog eens lekker en gezond eten. Zodat je ook geen enkele behoefte meer hebt aan de hele dag snacken en snaaien.