Volgens Encyclo is sport een activiteit waarbij je je lichamelijk inspant.

“Een sport is een fysiek spel (bijvoorbeeld basketbal) of denkspel (bijvoorbeeld schaken) dat volgens regels in competitieverband of recreatief kan gespeeld worden. Het heeft als doel het lichaam of de hersenen te stimuleren naar meer, hetzij dmv lichamelijke bewegingen en/of denkoefeningen.”

Er zijn veel verschillende sporten die uitgevoerd kunnen worden. Denk hierbij aan groepssporten zoals voetbal of volleybal, of meer zelfstandige sporten zoals hardlopen en zwemmen.

Er wordt onderscheid gemaakt in twee hoofdtype trainingen, krachttraining en cardiotraining. Daarnaast wordt er onderscheid gemaakt in de intensiteit van trainingen. Zo heb je trainingen met hoge intensiteit en trainingen met lagere intensiteit. Voorbeelden hiervan zijn duurtraining en HIIT training.

Krachttraining

“Krachttraining’ is training met (extra) weerstand om de maximale kracht te vergroten die kan worden uitgeoefend op fysieke objecten. Voor krachtsporters is krachttraining het belangrijkste element van hun training. Krachttraining is te verdelen in algemene krachttraining en (sport)specifieke krachttraining.”

Cardiotraining

“Een cardiotraining is een trainingsschema dat specifiek gericht is op het opbouwen van conditie en het verbranden van vet. Cardiotrainingen kenmerken zich hierom vaak door oefeningen die te maken hebben met fietsen, hardlopen, roeien of andere sporten waarbij uithoudingsvermogen belangrijk is.”

Duurtraining

“Een duurtraining is een trainingsmethode waarbij een sporter gedurende een lange tijd traint (60 minuten of meer). Dit is een training op een relatief lage constante intensiteit zodat het lang vol te houden is.”

HIIT training

“HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/interval training waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Je gaat bijvoorbeeld eerst 2 minuten hardlopen om vervolgens 1 minuut te sprinten. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten.”