Je kunt jouw ideale gewicht berekenen aan de hand van een formule. Deze formule geeft aan wat jouw BMI is. Dit staat voor Body Mass Index. Maar zegt dit alles over jouw ideale gewicht?
Wat houdt BMI in?
De BMI is een wereldwijd gebruikte maat die voor volwassenen gebruikt wordt. Het geeft de verhouding voor het gewicht tot de lichaamslengte aan, berekend aan de hand van een formule. We spreken van een gezond gewicht als de uitkomt tussen de 18,5 en 25 ligt. Wanneer jouw BMI 25 – 30 bedraagt, heb je officieel overgewicht. Wanneer jouw BMI hoger ligt dan 30, heb je officieel obesitas, ook wel ernstig overgewicht genoemd.
In bovenstaande grafiek (Bron gegevens: CBS) wordt weergegeven wat de verhouding is tussen inwoners met een normaal gewicht en overgewicht in Nederland. De groep met overgewicht is in de afgelopen jaren alleen maar gestegen. Dit komt doordat wij steeds makkelijker de beschikking hebben over snel te bereiden en makkelijk voedsel. Wie kent dat nou niet: Even naar de supermarkt voor het avondeten, en naar huis gaan met avondeten maar ook met die lekkere zak chips voor ’s avonds bij de film. Je haalt al snel meer dan je van plan was.
BMI uitrekenen
Om te zien of jij een gezond gewicht hebt kun je jouw BMI uitrekenen. Hiermee kun je snel zien of je statistisch gezien, jouw ideale gewicht hebt. Dit is snel en makkelijk uit te rekenen op de site van het voedingscentrum.
Redenen voor een te hoog BMI
Is jouw BMI te hoog? Dit kan komen door een aantal zaken:
- Je eet teveel bewerkte producten met snelle koolhydraten
- Teveel frisdrank drinken
- Te weinig beweging
- Teveel alcohol drinken
Op de blog pagina van deze site vindt je veel tips & tricks die jou kunnen helpen aan een lager BMI. Aan jouw ideale gewicht. Neem een kijkje wanneer je niet precies weet hoe je jouw BMI kunt verlagen.
BMI & jouw ideale gewicht
Maar zegt jouw BMI nou alles over jouw ideale gewicht? Nee. Het berekenen van je BMI leert je of je gewicht te hoog is (je moet afvallen), goed is, of wellicht te laag is (je moet aankomen). Het zegt niets over de voedingsstoffen die je binnen krijgt, of je voldoende afwisselt in jouw eten (eet bijvoorbeeld zo veel mogelijk verschillende kleuren en eet met de seizoenen mee). Je kunt dit als tool gebruiken om naar jouw ideale gewicht toe te werken.
Naast dat gezonder eten je helpt om jouw BMI te verlagen, zorgt het eten van meer groente en fruit ook voor een hoger energielevel. Een win-win situatie!
Meer tools om gezonder te eten
Wanneer je aan jouw doelen wilt werken, is het eten van de juiste voeding belangrijk om jouw doelen te behalen. Dit geldt als je wilt afvallen, maar ook als je meer spieren wilt ontwikkelen.
Wat jouw doel ook is, de FitChef Turbo recepten kunnen je hierbij helpen. Afgestemd op jouw doelen, krijg je tools aangereikt om menu’s samen te stellen, die geheel afgestemd zijn op jouw situatie.
Wil jij meer spiermassa opbouwen, wil je zichtbare buikspieren of wil je gewoon wat kilo’s kwijt en weer lekker in je vel zitten? Dan zijn de FitChef recepten een uitkomst voor je.
Met FitChef leer je precies hoeveel je moet eten en welke verhouding voor jouw doelstelling optimaal is. De eiwitrijke recepten ondersteunen spieropbouw én vet verlies. De recepten zijn goed gebalanceerd qua voedingsstoffen zodat jij alles binnenkrijgt wat je nodig hebt. De voedingswaarde is per recept vermeld.
Wil jij ook werken aan jouw doelen en daarbij de juiste ondersteuning uit voeding halen? Probeer het uit! De recepten zijn snel en simpel te maken, meestal al binnen 15 minuten klaar.
