Is beweging belangrijk als je wilt afvallen?
Als je wilt afvallen, is het van belang dat je meer calorieën verbrand dan dat je binnen krijgt, zodat je gewicht verliest. Eén van de manieren om dit te bereiken, is door meer te bewegen. Je hoeft niet meteen te kiezen voor intensief sporten, gewoon simpelweg meer beweging toevoegen aan jouw dag kan er ook voor zorgen dat je meer calorieën verbrand dan je binnen krijgt.
Welke vormen van beweging zijn goed als je wilt afvallen?
Als je meer wilt bewegen, kun je kiezen voor twee soorten van beweging.
Je kunt kiezen voor cardio, wat gericht is op jouw conditie. Ook kun je kiezen voor krachttraining. Bij krachttraining richt je je voornamelijk op het versterken van jouw spieren.
Als je wilt afvallen, is het belangrijk een goede balans te vinden tussen beide sporten. Dat kan bijvoorbeeld door het uitvoeren van HITT of EMOM trainingen.
Het voordeel van krachttraining is dat je jouw spieren versterkt, waardoor je in rust ook meer calorieën verbruikt. Je hoeft als het ware minder te doen, om meer te verbranden! Puur omdat jouw spieren meer energie vragen. En niet geheel onbelangrijk: jouw lichaam ziet er ook nog eens mooier uit als je nét dat beetje gespierder bent.
Welke vorm van beweging je kiest, is minder belangrijk dan dát je voor beweging kiest. Beweging en sport houdt je gezond en vitaal. Het kan een hoop (lichamelijke) klachten helpen voorkomen en zorgt er voor dat je beter in je vel zit.
Heeft voeding ook invloed op het gewicht als je meer beweegt?
Ja, ook voeding kan invloed hebben als je meer beweegt. Jouw lichaam haalt niet alleen calorieën uit eten, maar ook voedingsstoffen zoals vezels, vitamines, antioxidanten en eiwitten. Vooral die laatste is belangrijk om te ondersteunen bij het herstellen van spieren.
Je kunt je voorstellen dat er in koekjes hele andere voedingsstoffen zitten dan in een salade. De één eet je omdat het lekker is, om te vullen. De ander eet je omdat het je voedt. Omdat jouw lichaam er belangrijke bouwstoffen uit haalt. Wil je meer groente en fruit eten? Lees dan de tips in dit artikel eens!
Door een switch te maken in het soort eten dat je eet, zul je merken dat je meer energie krijgt, dat je huid mooier wordt en dat je je fitter voelt. En die energie kun je weer gebruiken om meer te bewegen! Zo is de cirkel weer rond, toch?
Wil jij een voedingsschema op maat?
Dat kan! Vul de calculator hier onder in en ontvang binnen enkele minuten jouw persoonlijke voedingsschema op maat! Zie je de calculator niet? Klik dan hier!