Wanneer je wilt afvallen, is het vaak niet voldoende om elke dag een ommetje te maken in de lunchpauze. Het is een mooie start, maar om echt gewicht kwijt te raken en jouw spieren stevig te houden zul je iets actiever moeten zijn.

Je kunt dan het beste kiezen voor intensievere sporten, waarbij je meer calorieën verbruikt. Je valt immers alleen af, als je meer calorieën verbrandt dan dat je binnen krijgt via voeding.

Wanneer je nog geen actieve sporter bent, kun je beginnen met laagdrempelige sportactiviteiten. Ook kun je deze tips om het sporten vol te houden in acht nemen. Maak er geen onmogelijke marathon van, die je van jezelf ongetraind moet volhouden. Stapje voor stapje vooruit is het advies. Hou er rekening mee dat élke stap vooruit, een verbetering is. Je hoeft niet op topniveau te presteren. De beste kickboksers hebben er ook langer dan een week over gedaan om wereldkampioen te worden.

Ben je al wel wat meer gewend aan beweging, zou je een EMOM workout kunnen proberen. Ook kun je in de sportschool een schema laten opstellen met diverse effectieve fitnessoefeningen die je helpen jouw lichaam te verstevigen en beter te tonen.

Wanneer je sport om af te vallen, hoef je niet perse te kiezen voor sporten met een hoog calorieverbruik. Het is belangrijker iets te kiezen wat aansluit bij jouw interessegebied. Zo kun je beter een half uurtje gaan zwemmen dan urenlang gaan spinnen, als dat niet aansluit bij jouw interesses. Blijf dicht bij jezelf, alleen zo hou je het langere tijd vol.