Hoe hou je motivatie om te sporten?
Zeker in een tijd waarin de sportscholen wéér gesloten zijn, kan het lastig zijn om de motivatie om te sporten hoog te houden. Want je bent gewoon thuis, je kunt niet naar je sportklasje gaan. En het skippen van een online sportles is makkelijk gedaan. Niemand die je er op aanspreekt (behalve misschien dat stemmetje in je hoofd ;)). Hoe hou je de motivatie om te bewegen hoog?
Eerder al heb ik een aantal blogs gedeeld met tips & tricks om te blijven sporten en bewegen in deze tijden:
Thuis sporten tijdens Corona
Slank blijven wanneer je moet thuiswerken
96 tips om af te vallen
Armspieren trainen vanuit huis
Voel je vrij.. Dans!
Yoga – goed voor lichaam én geest
Maar wat vaak na verloop van tijd verwatert, is de motivatie. Zeker als je geen sportmaatje meer hebt, die je een schop onder de kont geeft als je even geen zin hebt.
Hoe krijg je jouw motivatie om te sporten terug?
Met onderstaande tips lukt het jou zeker weten om jouw motivatie om te sporten terug te vinden en te behouden.
1. Welke voordelen biedt sporten je?
Denk voor jezelf eens na over de voordelen die sporten je biedt. Voel je je na regelmatig sporten bijvoorbeeld energieker, blijf je beter op gewicht en heb je meer uithoudingsvermogen? Dan zijn dat al prachtige motivatoren om te gaan sporten!
2. Breng structuur aan in jouw sportpatroon
Vind je het lastig om het sporten zelf te koppelen aan positieve resultaten, probeer dan structuur aan te brengen in jouw sportpatroon. Op die manier blijft jouw motivatie om te sporten het hoogst: we zijn immers gewoontedieren.
Hierbij kun je denken aan elke dag sporten op dezelfde dag en tijd, maar ook elke ochtend een rondje wandelen tijdens een online werkoverleg (als we dan toch vanuit huis werken..) en hou deze gewoonte vast.
3. Hou je vooruitgang bij
Een andere motivator kan het bijhouden van het resultaat zijn. En dan bedoel ik niet qua kilo’s op de weegschaal, maar bijvoorbeeld in de vorm van verlies van centimeters bij het afvallen of de extra tijd die je kunt zwemmen / trampoline springen / touwtje springen zonder helemaal stuk te gaan.
Ook dat zijn mooie resultaten die je mag koesteren!
4. Verwacht geen gouden bergen van jezelf
Het zou natuurlijk fantastisch zijn, als je na één sportlesje meteen een topconditie en mooi figuur zou hebben. Helaas is dat niet zo. En de mensen die je op Insta voorbij ziet komen en die hun spieren duidelijk showen, hebben daar ook heel wat uurtjes voor in de sportschool doorgebracht.
Wees niet teleurgesteld als jij niet Insta perfect bent na een uurtje sporten. Zoiets kost tijd en, jawel, moeite. Als je geen bodybuilder wilt worden, verwacht dan van jezelf dat resultaat ook niet wanneer je een uurtje in de week fitness beoefent.
5. Maak jouw doel visueel
Stel je bent gemotiveerd om te sporten, omdat je graag de marathon wilt lopen. Je loopt elke week hard en doet elke week nét iets meer in iets minder tijd. Dat is al een super fijne motivatie, maar het kan nog mooier zijn als je jouw doel ook visueel maakt.
Zoek op internet eens een foto van de finish van de marathon in Rotterdam of New York, print die uit en plak er een afbeelding van jezelf op. En een mooie afbeelding van een medaille. Zo maak je visueel wat je wilt bereiken. Dit kan een extra motivator zijn om nóg iets gedisciplineerder te trainen!
6. Gebruik apps en smartwatches om je te motiveren
Hoe cool is het, als je elke dag vooruitgang boekt bij het rondje wandelen in de ochtend en je dit ook terug ziet op jouw telefoon? Dat kan, met een smartwatch of app die daar voor gemaakt is!
Ook kun je het vaak zo instellen, dat je ook de resultaten van jouw vrienden ziet. Wedstrijdje doen?
7. Doe alleen wat je écht leuk vindt
Kies jij sporten waarmee je de meeste calorieën verbrandt, puur en alleen om die reden, en niet omdat je ze leuk vindt? Dan is het kansloos dat jij jouw motivatie jarenlang behoudt. Spinning kan leuk zijn, maar niet als je totaal niets met fietsen en je grenzen opzoeken hebt.
Het is beter om te kiezen voor een andere sport, waar je wél langere tijd mee door kunt gaan. Dan maar wat minder calorieën verbranden, het gaat er uiteindelijk om dat je beweegt en niet hoe intensief je beweegt. En dat je het vol blijft houden, natuurlijk.
Behoudt jouw motivatie om te sporten
Als je bovenstaande zeven tips volgt, en vooruit, ook nog een maatje zoekt om samen mee te sporten, zul je zien dat je veel gemotiveerder blijft om te bewegen. En het ook veel langer en beter vol houdt. En dat zorgt uiteindelijk weer voor het resultaat dat je behaalt!
Wil je graag wat ondersteuning bij het houden van motivatie om te sporten én wat kilo’s kwijt raken?
Fitness Lifestyle is een compleet programma gericht op terug in jouw beste shape komen. Het is een programma van twaalf weken, waarin vier stappen centraal staan om jouw lichaam terug in vorm te brengen.
Deze vier stappen zijn op elkaar afgestemd en brengen een perfecte balans tussen
- Lifestyle
- Training
- Voeding
Door een perfecte en simpele balans aan te houden tussen deze drie zaken, merk je al snel dat je stappen vooruit maakt bij het volgen van Fitness Lifestyle. Dat is een groot voordeel aan het volgen van dit complete programma: het voelt niet alsof je aan de lijn doet. Je bent echt bewust bezig op alle vlakken die samen hangen met afvallen.
En dat maakt het ook zo’n succesvol programma om mee af te vallen en meer conditie mee op te bouwen. Het voelt niet als of je “moet” lijnen, maar je verbetert echt jouw algehele gezondheid met het volgen van deze lifestyle.
Ik wil dit programma kopen!
Ben jij er klaar voor om aan de slag te gaan met het krijgen van de mooiste shape tot nu toe? Check dan deze link om het programma aan te schaffen!
Wanneer je deze week nog besluit, krijg je maar liefst € 10 korting. Het programma kost dan slechts € 37 i.p.v. € 47. Dat is slechts 27 cent per recept! Je kunt makkelijk betalen met iDeal, Paypal of Bancontact.
Binnen vijf minuten ontvang jij een mail met inloggegevens, zodat je direct aan de slag kunt! Waar wacht je nog op? Je bent het waard!