Hoe blijf je slank bij thuiswerken?
Ik denk dat we het allemaal wel herkennen. Die extra kilo’s die er opeens aan lijken te vliegen door het thuis werken. Hoe komt het dat we ongemerkt toch best veel aankomen de afgelopen weken? En hoe zorgen we ervoor dat we slank blijven?
Drie redenen waarom we aankomen door het thuiswerken
We zijn uit ons normale ritme
Doordat we nu opeens al 1,5 maand thuis aan het werk zijn, is ons hele ritme omgegooid. Misschien mag je het ook combineren met het onderwijs aan jouw kinderen of wellicht heb je opeens ook wat zorgtaken erbij gekregen voor familie die de deur niet meer uit mag.
Dat we uit ons normale ritme zijn zorgt ervoor dat we ons eetpatroon ook veranderd hebben. We ontbijten later, of zelfs helemaal niet, en ook eten we andere dingen dan normaal. Er is thuis immers veel meer dan alleen dat bammetje wat je normaal gesproken mee had.
We snoepen veel meer als we thuis werken
Doordat we thuis werken, kunnen we op elk gewenst ogenblik even een dropje, snoepje of koekje pakken. De keuze voor wat lekkers is toch sneller gemaakt dan de keuze voor een stuk fruit. Dat komt later wel. En waarschijnlijk zelfs helemaal niet..
Ook tijdens teammeetings kunnen we ongegeneerd eten en drinken. Niemand die ons ziet! Op zich is het ook wel eens lekker om een teammeeting bij te wonen met een bakje chips op tafel. Niemand die ons raar aankijkt.
We bewegen minder in de pauze
Veel mensen lopen in de pauze lekker een rondje buiten. Even uit de dagelijkse sleur van de werkomgeving weg. Maar bij thuiswerken doe je dit toch minder vaak. Het voelt als spijbelen om even naar buiten te gaan, ondanks dat je gewoon recht hebt op je pauze.
Vaak gaan we gewoon door met ons werk en schiet het wandelen er bij in. Ook na werktijd wandelen we niet en ook gaan we niet snel een rondje fietsen. Tel daarbij op dat de sportscholen dicht zijn en de kilo’s vliegen er al snel aan.
Vier tips waarmee je slank blijft tijdens het thuiswerken
Probeer je dagelijkse ritme vast te houden
Probeer jouw dagelijkse ritme zoveel mogelijk vast te houden. En dan bedoel ik niet dat je broodjes moet gaan smeren voor de lunch, maar wel dat je dezelfde pauzes en gewoontes moet aanhouden als wanneer je vanuit kantoor werkt. Zorg voor 5 a 6 eetmomenten per dag.
Zorg ervoor dat je dezelfde dingen eet als op kantoor, dus bijvoorbeeld fruit tussendoor en een soepje of paar broodjes met de lunch. Natuurlijk is het prima met je gezin te genieten van wat lekkers, maar probeer dit te beperken tot een vast moment tijdens de werkdag en slechts eenmaal.
Dit is ook fijn voor jouw gezin, zo blijven zij ook in een vast ritme. De kids zullen zich elke dag verheugen op een koekje om twee uur met jou!
Zorg voor een afgezonderde werkplek
De eerste week was het geen probleem om aan de keukentafel te werken. Maar inmiddels zijn we al bijna twee maanden verder. Als je achter de keukentafel blijft werken, ben je te dicht in de buurt van de verleidingen. Plus je leeft waarschijnlijk ’s avonds ook op dezelfde verdieping.
Zorg er echt voor dat je in een aparte ruimte kunt zitten, zodat je echt een eigen werkplek hebt. Iets waar je niet afgeleid wordt door de reuring en verleidingen om je heen.
Skip de beweging in de pauze niet
Ook al ga je maar een half uurtje wandelen of fietsen, blijf het doen! Blijf in beweging. Dit zal je echt helpen op conditie te blijven en ook met het verbranden van calorieën die je ongemerkt meer hebt gegeten de afgelopen periode.
Ook een thuistraining doen is een prima idee. En er is voldoende aanbod voor in dat half uurtje pauze!
Drink voldoende water
Het drinken van voldoende water zal er voor zorgen dat je minder hongergevoel ervaart. En tevens is het drinken van water ook nog eens ontzettend gezond. Een win win situatie dus!
Zorg voor een gebalanceerd voedingspatroon
Al dat thuiswerken bied ook kansen om slank te blijven. We kunnen nu veel meer de tijd nemen om met onze voeding bezig te zijn. En dan bedoel ik natuurlijk op een positieve manier 🙂
We hebben nu meer tijd om ons te richten op gezonde voeding, die zowel lekker is als ook ons lichaam ondersteunt in de processen die het uitvoert. Want slank blijven kan op meer manieren dan alleen door het eten van konijnenvoer.
Ik raad je aan eens te kijken naar dit lifestyle programma. Dit programma biedt lekker eten en slank blijven tegelijkertijd!
Heb je interesse? Je kunt het programma hier bestellen.
