Een goede cooling down kan een hoop ellende besparen!
Een goede cooling down kan helpen om blessures te voorkomen. Vaak slaan we de cooling down over, terwijl je maar vijf minuten bezig bent. Wat zijn de voordelen van een cooling down?
Beweging
Voel je vrij.. Dans!
Dansen is echt niet alleen iets wat je in de kroeg of discotheek hoort te doen. Dansen kan op elk moment. Door te dansen voel je je vrij en wordt je blijer. Yes! Zie dansen als een moment om je even te laten gaan. Net als toen je klein was en je lekker aan het spelen was. Denk je dat je niet kunt dansen? Onzin! Iedereen kan het.
96 gratis tips om af te vallen! Bereik je doel met de afvaltips
Met deze 96 tips help ik je op weg om snel en makkelijk aanpassingen in jouw dagelijkse gewoontes te maken, om zo snel en makkelijk af te vallen. Met welke tip start jij?
Hoeveel beweging heb ik nodig?
Dat bewegen goed voor je is, weten we allemaal. Maar hoeveel beweging heb je per dag of per week nodig om fit en actief te blijven?
Macronutriënten en micronutriënten, wat zijn het?
Veel voedingsprogramma’s, ondersteunende sportprogramma’s en apps op het gebied van voeding gebruiken de begrippen macronutriënten en micronutriënten. Wat zijn het en wat is het verschil? Na het lezen van deze blog ben jij op de hoogte van de verschillende nutriënten en weet jij voortaan wat er mee bedoeld wordt!
Yoga – goed voor lichaam én geest!
Er zijn verschillende soorten yoga die jou kunnen helpen soepeler te worden. Ook helpt yoga je meer in het moment te leven, te ontspannen en in je kracht te staan. Yoga is ook makkelijk thuis te beoefenen!
Elke dag sporten.. Is dat gezond?
Elke dag sporten: is dat gezond? Hebben mijn spieren rust nodig om te herstellen of kan ik prima elke dag een workout doen? Lees hier meer!
Laagdrempelige sportactiviteiten
Laagdrempelige sportactiviteiten Laagdrempelige sportactiviteiten zijn activiteiten, waarbij je geen immense prestaties hoeft neer te zetten. Het is leuk, zweten, rennen, vliegen en intens trainen in een sportschool. Maar wel als je daar goed gemotiveerd voor bent. Wanneer je wel wilt gaan sporten maar geen urenlang wilt besteden aan een workout in de sportschool, zijn er …
EMOM workout: Every Minute On the Minute
EMOM: een training waarbij je elke minuut een aantal herhalingen van een oefening doet. H.I.I.T training 2.0! EMOM is een prima workout om snel verbetering te zien in jouw routine.
In the spotlight: Zwemmen – 12 gezondheidsvoordelen
Zwemmen als workout: Saai, of juist ontzettend goed voor gezondheid? In dit artikel lees je alle voordelen en waarom zwemmen zo goed is voor zowel jouw lijf als jouw mentale gezondheid.
Afvallen is 80% voeding, 20% sport
Afvallen is 80% voeding, 20% sport De 80/20 regel heb je vast vaker gehoord. Hij wordt op veel gebieden toegepast, waaronder ook bij het diëten. Het doel van de 80/20 regel is dat je 80% van de tijd gezond eet en 20% van de tijd mag je jezelf toestaan iets te nemen, dat misschien net …
De beste manieren om buikvet te verbranden
Vetophopingen rond de buik: een van de lastige plaatsen om af te vallen. Hoe kom je van buikvet af? Welke manier is het beste? Lees de tips & tricks!
De meest effectieve fitnessoefeningen
De eerste stap om te bepalen wat de meest effectieve fitnessoefeningen zijn, is te bepalen wat jouw doelen zijn. Wat wil je bereiken? Wil je stevigere billen, een wasbordje, meer kracht in je armen, je rug versterken? Voor al deze doelen heb je andere oefeningen beschikbaar.
Wat is het voordeel van cardio?
De meest beoefende vorm van sport: cardio. Wat valt er onder cardiotraining en wat zijn de voordelen?
Het jojo effect bij afvallen
Wat kun je doen om het jojo effect te voorkomen als je wilt afvallen? Master je mindset, stel andere doelen! Voorkom het jojo effect op een makkelijke en efficiënte manier, gewoon door anders te denken.