Beweging

Elke dag een stukje wandelen is ontzettend goed voor je. Naast dat het heel veel gezondheidsvoordelen biedt, helpt het je ook om af te vallen.

Wanneer je weet hoeveel kcal je in rust gebruikt, weet je ook wat je minimaal per dag moet eten. Daarna kun je berekenen hoeveel energie er overblijft voor de rest van jouw activiteiten én wat je moet minderen om af te vallen.

Sporten om strakkere billen te krijgen: in dit artikel vind je de vijf beste oefeningen die je thuis makkelijk kunt uitvoeren!

Sporten biedt vele voordelen voor jouw gezondheid. Beweeg je te weinig? Lees in dit artikel 12 gezondheidsvoordelen van sporten en laat je motiveren!

Als je wilt afvallen, is hardlopen één van de eerste dingen die je kunt doen. Het is een laagdrempelige sportactiviteit, je kunt het op elk gewenst moment doen en je ziet duidelijke progressie na slechts een kort tijdsverloop. Wil je er meer over weten?

Zeker in een tijd waarin de sportscholen wéér gesloten zijn, kan het lastig zijn om de motivatie om te sporten hoog te houden. Want je bent gewoon thuis, je kunt niet naar je sportklasje gaan. En het skippen van een online sportles is makkelijk gedaan. Niemand die je er op aanspreekt (behalve misschien dat stemmetje in je hoofd ;)). Hoe hou je de motivatie om te bewegen hoog?

Kun je afvallen zonder te sporten? Zonder veel te bewegen of een sportschoolabonnement af te sluiten? Of is het echt belangrijk dat je sport als je wilt afvallen?
Of je kunt afvallen zonder te sporten hangt af van jouw doelen. Wil je snel afvallen zonder te sporten, wil je buikvet verbranden of wil je gewoon vijf kilo kwijt? Al deze doelen kunnen er voor zorgen dat je een andere aanpak kiest.

Als je wilt afvallen, is het van belang dat je meer calorieën verbrand dan dat je binnen krijgt, zodat je gewicht verliest. Eén van de manieren om dit te bereiken, is door meer te bewegen. Je hoeft niet meteen te kiezen voor intensief sporten, gewoon simpelweg meer beweging toevoegen aan jouw dag kan er ook voor zorgen dat je meer calorieën verbrand dan je binnen krijgt.