Beweging

verbrand meer calorieen Harris en Benedict

Hoeveel calorieën verbrand ik in rust?

Wanneer je weet hoeveel kcal je in rust gebruikt, weet je ook wat je minimaal per dag moet eten. Daarna kun je berekenen hoeveel energie er overblijft voor de rest van jouw activiteiten én wat je moet minderen om af te vallen.

Hardlopen calorieen verbranden

Is hardlopen goed als je wilt afvallen?

Als je wilt afvallen, is hardlopen één van de eerste dingen die je kunt doen. Het is een laagdrempelige sportactiviteit, je kunt het op elk gewenst moment doen en je ziet duidelijke progressie na slechts een kort tijdsverloop. Wil je er meer over weten?

hoe krijg ik motivatie om te sporten

Hoe hou je motivatie om te sporten?

Zeker in een tijd waarin de sportscholen wéér gesloten zijn, kan het lastig zijn om de motivatie om te sporten hoog te houden. Want je bent gewoon thuis, je kunt niet naar je sportklasje gaan. En het skippen van een online sportles is makkelijk gedaan. Niemand die je er op aanspreekt (behalve misschien dat stemmetje in je hoofd ;)). Hoe hou je de motivatie om te bewegen hoog?

Afvallen zonder sporten

Afvallen zonder te sporten: is dat mogelijk?

Kun je afvallen zonder te sporten? Zonder veel te bewegen of een sportschoolabonnement af te sluiten? Of is het echt belangrijk dat je sport als je wilt afvallen?
Of je kunt afvallen zonder te sporten hangt af van jouw doelen. Wil je snel afvallen zonder te sporten, wil je buikvet verbranden of wil je gewoon vijf kilo kwijt? Al deze doelen kunnen er voor zorgen dat je een andere aanpak kiest.

Afvallen beweging sport

Is beweging belangrijk als je wilt afvallen?

Als je wilt afvallen, is het van belang dat je meer calorieën verbrand dan dat je binnen krijgt, zodat je gewicht verliest. Eén van de manieren om dit te bereiken, is door meer te bewegen. Je hoeft niet meteen te kiezen voor intensief sporten, gewoon simpelweg meer beweging toevoegen aan jouw dag kan er ook voor zorgen dat je meer calorieën verbrand dan je binnen krijgt.

Hoe train ik mijn buikspieren

Hoe krijg je snel een wasbordje?

Een wasbordje is toch wel de ultieme uiting van een sterk en gespierd lichaam. Helaas is een wasbordje niet voor iedereen weggelegd. Is er een manier om met zo min mogelijk inspanning zo snel mogelijk een wasbordje te krijgen?

thuis sporten corona weerstand

Thuis sporten in verband met Corona

Nu het openbare leven op een lager pitje draait, is het belangrijk te blijven sporten. Om thuis te sporten. Met dit artikel hoop ik je inspiratie te geven om op zes verschillende manieren, thuis wat extra te bewegen. Om zo toch te werken aan jouw weerstand. Want een goede weerstand heb je nodig om Corona te kunnen verslaan.

Sporten geeft je energie

Sporten geeft je energie

Wanneer je net begint met sporten, lijkt het alsof jouw energieniveau helemaal niet verhoogt door het sporten. Het kost eerder energie dan dat het wat oplevert. Tenminste, zo lijkt het. Is dat ook echt zo?