Calorieën tellen: een noodzakelijk kwaad bij een dieet?
Calorieën tellen is iets wat er bij hoort als je een dieet volgt. Toch? Je moet immers weten wat je binnen krijgt en zeker weten dat dit minder is dan dat je verbrandt. Dan doe je het goed en val je af.
Dat klopt deels: het is inderdaad de balans vinden tussen wat je binnen krijgt aan calorieën en wat je verbrandt, wat er voor zorgt dat je afvalt. En toch hoef je niet bij elk dieet calorieën te tellen. Liever niet, zelfs!
Waarom zou je geen calorieën tellen?
Calorieën tellen als je wilt afvallen kan er voor zorgen dat je het afvallen als een must gaat beschouwen. Dat je het als iets belastends gaat zien: iets wat niet fijn is om te doen. Waar je even doorheen moet en daarna kun je weer verder met je normale leven.
Maar zo werkt het natuurlijk niet.
Afvallen gaat om het aanleren van een nieuwe lifestyle, niet om calorieën tellen
Als je wilt afvallen moet je in plaats van diëten, jezelf een nieuwe lifestyle aanleren. Om die reden kun je dan ook maar beter kiezen voor een dieet dat in jouw straatje ligt! Waarvan je de gerechten lekker vindt, die makkelijk te bereiden zijn en niet al te veel poespas vereisen.
Want alleen dan hou je het vol: alleen dan kun je jouw lifestyle veranderen.
Trek jij een uur uit voor het bereiden van jouw ontbijt?
Want stel je voor dat je elke dag een uur in de keuken moet staan om jouw ontbijt te maken. Dat is in het begin nog wel vol te houden, waarschijnlijk zet je jouw wekker de eerste week keurig een uurtje eerder, maak je het ontbijt en ga je daarna verder met je gebruikelijke dag.
Maar na een week komt de klad erin.. Dat uurtje extra slapen is toch ook wel lekker. Want waarom zou ik niet alleen in het weekend deze recepten blijven maken? En ach, er is nu 2 kilo af, dat is toch ook wel genoeg?
En zo is het ook met calorieën tellen..
In het begin ben je er fanatiek mee bezig. Lukt het ook allemaal prima, weet je precies wat je binnen krijgt. Maar na verloop van tijd gaat het als een verplichting zien, staat het je tegen. Heb je geen zin meer om calorieën te tellen. En dus stop je er mee en val je terug in oude gewoontes.
Vind een lifestyle die bij je past: dan hoef je nooit meer te diëten!
Beter is het, op zoek te gaan naar een dieet wat past bij jou: met gerechten die je lekker vindt, waarbij je geen calorieën hoeft te tellen en waarbij je toch afvalt. Klinkt als de hemel, toch?
Maar zo hoort afvallen ook te zijn. Alleen zo lukt het je om jouw eetpatroon aan te passen en te zorgen voor een verandering die langer duurt dan een week (of de duur van het programma 😉).
Welk dieet past bij mij?
Er zijn meerdere diëten op de markt waarbij je geen calorieën hoeft te tellen. Onderstaande diëten zijn allemaal gevarieerd, met ingrediënten die je gewoon in de supermarkt kunt kopen en met gerechten die je vaker op tafel wilt zetten.
Koolhydraatarm dieet
De naam zeg het al: met dit programma wordt jouw lichaam weer blij! Natuurlijk is dat met een knipoog bedoelt, maar het programma liegt er niet om.
In acht weken tijd ga jij koolhydraatarm leren eten, waarbij je veel heerlijke en verrassende koolhydraatarme combinaties probeert die écht de moeite waard zijn en zeer zeker nog vaker herhaald gaan worden. En het mooiste is dat je echt geen calorieën hoeft te tellen in dit programma.
Met dit programma ben je verzekerd van lekkere gerechten én een goede combinatie met een sportief leven, waarbij je zelf aan fitness doet. De recepten in deze methode zijn een lust voor het oog en zeer divers.
Nadeel in vergelijking met het vorige programma is wel dat het aanbod aan recepten beperkt is. Als je iets lekker vindt, zul je dat meerdere keren per maand moeten maken voor jezelf.
Dit kookboek biedt een programma voor 4 weken met heerlijke recepten, zonder vlees. Je geniet van heerlijke, koolhydraatarme maaltijden die snel op tafel staan. Er zijn boodschappenlijstjes opgenomen in het programma en met zeven eetmomenten per dag hoef je zeker geen honger te lijden.
Wil je toch vlees eten? De recepten zijn makkelijk aan te passen: soms kun je naar eigen inzicht gehakt of kip toevoegen, bij andere gerechten past vis heel goed. Ook fijn voor de rest van het gezin: zo hoef je geen twee maaltijden naast elkaar te bereiden.
Proteïnerijk dieet
Wil jij niet alleen zelf gezond eten maar ook jouw kids en partner betrekken bij het aanleren van een gezonde lifestyle? In dit kookboek met eiwitrijke recepten vind je 248 pagina’s vol met recepten die voor het hele gezin geschikt zijn. En eiwitrijk: fijn omdat je daardoor langer een verzadigd gevoel hebt.
In het kookboek vindt je recepten die binnen 15 minuten klaar zijn, maar ook recepten waar je op zondagmiddag de tijd voor kunt uittrekken als je samen met de kids een proteïnerijke maaltijd wilt klaarmaken.
De FitChef kookboeken staan boordevol proteïnerijke recepten voor elk moment van de dag, die binnen 15 tot 30 minuten op tafel staan. Heel fijn voor als je wel een gezonde lifestyle wilt waarbij je geen calorieën hoeft te tellen, maar geen zin hebt om uren in de keuken te staan.
De recepten in deze methode zijn super simpel te bereiden en daarnaast zeer smakelijk. Dit programma is zeker fijn wanneer je een druk bestaan hebt.
Moet ik nu wel of niet calorieën tellen?
Calorieën tellen is echt niet noodzakelijk. Sterker nog: de ene calorie is de ander niet. Een calorie uit vet wordt heel anders verwerkt in jouw lichaam dan een calorie uit eiwit of langzame koolhydraten.
Misschien denk je dat je goed bezig bent doordat je weinig calorieën binnen krijgt, terwijl je eigenlijk veels te vet eet en te weinig koolhydraten en eiwitten binnen krijgt.
Diëten draait om balans: ook in de calorieën die je nuttigt.
Als je de bron aanpast van jouw voeding (en daarmee andere type calorieën nuttigt), is de kans groot dat je al gewicht kunt kwijtraken. Simpel gezegd: vervang dat broodje hamburger met patat gewoon voor een maaltijd met quinoa, groente en vis. Net zo veel calorieën, maar veel beter voor jouw lichaam.
Ga voor de juiste balans
Als je wilt afvallen en je nieuwe gewicht wilt behouden, ga dan niet voor het tellen van calorieën maar pas je lifestyle aan. Kies bijvoorbeeld een van bovenstaande vijf programma’s en leer jezelf nieuwe eetgewoontes aan: alleen op die manier zul je afvallen en geen last krijgen van een jojo-effect. En ja, dat is het geheim van afvallen dat je leven kan veranderen!