Beter slapen en afvallen tegelijk. Klinkt als een droom. Toch kan beter slapen je helpen om meer af te vallen.
Gevolgen van slecht slapen
Wellicht heb je het wel eens gemerkt: Je slaapt een nacht slecht. Hierdoor heb je het vaker koud en je kunt je moeilijker concentreren. Ook grijp je sneller naar de snoeppot. Toevallig? Ik dacht het niet. Een goede nachtrust is belangrijk om af te vallen. Het ondersteunt hierin. Naast dat je het minder koud hebt, concentreer je je beter én grijp je minder naar de snoeppot. Amerikaanse onderzoekers ontdekt dat mensen die uitgerust waren 5% meer calorieën verbranden in rusttoestand dan mensen die moe zijn. Bovendien blijk dat te weinig slaap een belangrijke oorzaak kan zijn voor obesitas. Een win win situatie dus, als je jouw slaappatroon weet te verbeteren.
Wanneer je slecht slaapt of slaapt op het verkeerde moment van de dag, zorgt dit ervoor dat je minder calorieën verbruikt. Dit komt doordat jouw stofwisseling wordt verstoord. En doordat je minder energie hebt vanwege het slechte slapen, is het waarschijnlijk dat je het sporten over slaat. Dat je niet gaat wandelen of fietsen. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht. Tel daarbij op dat je meer hongergevoel krijgt door het slaaptekort (want jouw lichaam heeft energie nodig) en je weet zeker dat dit niet is wat je wilt.
Uit onderzoek blijkt dat minimaal 10% van de Westerse bevolking te weinig slaapt. Het is goed voor jezelf te onderzoeken of jij tot deze 10% behoort. Is dit zo? Dan kun je hier wat aan doen. Want dit helpt je om niet alleen af te vallen, maar ook om fitter te zijn, meer energie te hebben en minder prikkelbaar te zijn. Hoeveel slaap je nodig hebt is per persoon wisselend. Wanneer je fit en uitgerust wakker wordt, slaap je waarschijnlijk voldoende.
Wat je kunt leren van dit boek
Herken je jezelf in de volgende punten?
- Je ligt in bed en de angst om niet te kunnen slapen slaat toe
- Het lukt inderdaad niet om in slaap te vallen en je ligt lang wakker
- Je angst is bevestigd: ‘zie je wel dat het niet lukt’
- De volgende avond is jouw ‘slaapangst’ nog heviger aanwezig
Wil jij oplossingen voor de deze dingen? dat kan! Deze slaapproblemen zijn zo opgelost. Hierdoor kun ook jíj beter slapen. Je moet alleen even weten hoe.
Het boek Perfect slapen in 7 stappen geeft je antwoord op onderstaande punten. Want ook jij kunt beter leren slapen.
- De enige manier om jouw unieke (en ideale) slaapritme te vinden
- 3 regels die je nooit meer mag vergeten
- Wat je nooit mag doen na een slechte nacht (als je niet van de regen in de drup wilt belanden)
- Hoe het eerste wat je ’s ochtends doet jouw biologische klok gelijk gaat zetten
- Hoe slim ontbijten er indirect voor zorgt dat je de nacht erop beter slaapt
- Welke simpele technieken je direct kunt toepassen om beter in slaap te vallen
- Informatie over afslanken en slaapproblemen
- Welke gewoontes je hebt die ervoor zorgen dat beter slapen bijna onmogelijk is
- Slimme welterusten snacks die ervoor zorgen dat je makkelijker de slaap vat
Want beter slapen en meer afvallen, wie wil dat nou niet? Het boek Perfect slapen in 7 stappen geeft jou handvaten om direct in de praktijk te brengen.
