Afvallen zonder te sporten: is dat mogelijk?
Kun je afvallen zonder te sporten? Zonder veel te bewegen of een sportschoolabonnement af te sluiten? Of is het echt belangrijk dat je sport als je wilt afvallen?
Of je kunt afvallen zonder te sporten hangt af van jouw doelen. Wil je snel afvallen zonder te sporten, wil je buikvet verbranden of wil je gewoon vijf kilo kwijt? Al deze doelen kunnen er voor zorgen dat je een andere aanpak kiest.
Vijf kilo afvallen zonder te sporten
Als je “maar” vijf kilo kwijt wilt raken omdat je dan nét wat lekkerder in je vel zit, hoef je niet persee intensief te sporten. Je kunt prima afvallen door wat extra te wandelen, fietsen of door de trap te nemen in plaats van de lift. Kleine aanpassingen in jouw bewegingspatroon zijn hier vaak voldoende.
Gezond eten doet de rest. Natuurlijk, je bent het gewicht niet met een week al kwijt, maar het is er ook niet met een week aangekomen, toch?
Buikvet verbranden zonder te sporten
Buikvet is een lastig aan te pakken probleem. Vaak hoopt vet rond de buik op door het nuttigen van verkeerde voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld Red Bull. Ook het drinken van alcohol zorgt er voor dat je minder snel buikvet verbrandt, het zorgt er juist voor dat het meer wordt opgeslagen.
Dit komt doordat alcohol de testosteron productie onderdrukt. Als je veel alcohol drinkt, breek je dus minder vet af en sla je meer vet op. En je raadt het al: dat gaat voornamelijk in je buik zitten.
Als je buikvet wilt verbranden, zul je zeker ook gerichte oefeningen moeten doen om niet alleen jouw buikspieren, maar ook de tegengroep in jouw rug te versterken. Buikvet verbranden zonder te sporten is haast onmogelijk, zeker als je jouw buikspieren mooi wilt tonen en een wasbordje wilt krijgen.
Hoe goed kun je afvallen zonder te sporten, maar door gezonder te eten?
Het is heel goed mogelijk om af te vallen zonder te sporten, maar door gezonder te eten. Wil je echter wel graag buikvet verbranden of andere probleemzones aanpakken zoals bijvoorbeeld de kipfiletjes onder jouw armen, zul je toch echt gerichte oefeningen moeten doen. Alleen wat extra wandelen is dan niet voldoende.
In principe is afvallen heel simpel. Het komt neer op slechts één ding: minder calorieën eten dan dat je verbrandt. Toch is het wel belangrijk welke voedingsmiddelen je dan tot je neemt, om voldoende bouwstoffen, eiwitten, vitamines en anti-oxidanten binnen te krijgen.
Deze voedingsstoffen zorgen er namelijk voor dat jouw lichaam gezond blijft en dat je spieren niet afgebroken worden tijdens het dieeten, omdat jouw lichaam niet voldoende (goede) energie uit voeding kan halen.
Gezonder eten door middel van een persoonlijk voedingsschema
Gezonder eten kan lastig zijn, omdat je vaak niet weet waar je moet beginnen. Je bent vaak zo gewend aan je huidige eetpatroon, dat het lastig is om te bedenken wat je dan wel zou moeten eten. En dat is ook helemaal niet raar.
Als je wilt afvallen zonder te sporten kan de juiste voeding hier veel in betekenen. Ondersteuning door middel van een vooraf opgesteld voedingsschema, helemaal ingericht naar jouw doelen en wensen, kan hierin een super fijne ondersteuning zijn.
Zo leer je namelijk niet alleen welke voedingsmiddelen je het beste kunt eten om jouw lichaam te voeden; het is ook nog eens een snelle en makkelijke manier om af te vallen. Een persoonlijk voedingsschema helpt je echt om jouw doelen sneller te bereiken, omdat het helemaal op jouw situatie is afgestemd.
Afvallen met een persoonlijk voedingsschema gaat sneller dan wanneer je het zelf allemaal probeert uit te vogelen.
Welke sport is het beste als je wilt afvallen?
Mocht je het voordeel zien van het toevoegen van meer sport aan jouw dagelijkse patroon als je wilt afvallen, ben je vast benieuwd welke sport je dan kunt kiezen. Het beste kun je kiezen voor een combinatie van cardio en krachttraining. Zo bouw je tegelijkertijd jouw conditie verder op en zorg je ervoor dat jouw spieren sterker worden.
Een extra voordeel van krachttraining is daarnaast dat je, doordat je meer spieren opbouwt, ook meer calorieën verbruikt wanneer je in rust bent. En dat zorgt er op termijn weer voor, dat afvallen zonder te sporten makkelijker gaat. Meer vet verbranden door niets te doen. Zo kun je best af en toe een avondje netflixen, dus! 😉
Krachttraining kun je in de sportschool beoefenen, denk aan trainen met gewichten en de apparaten die er staan. Je kunt de sportinstructeurs vragen voor jou een schema te maken die bij jouw doelen past. Qua cardio kun je denken aan duursporten zoals hardlopen en zwemmen. Wanneer je een combinatie tussen de twee wilt maken, kun je kiezen voor een HIIT of EMOM training.
Afvallen zonder te sporten, maar mét voedingsschema
Zie je het toch niet zitten om te gaan hijsen aan allerlei apparaten? Kijk dan eens naar de mogelijkheden die het aanpassen van jouw voedingspatroon kan bieden!
Wil jij eens een maandje uitproberen hoe een voedingsschema jou kan helpen wanneer je wilt afvallen zonder te sporten? Dat kan met dit schema. Snel, makkelijk & precies afgestemd op jouw doelen! Probeer het ook: dat kan al vanaf slechts € 5,80 per maand!